quarta-feira, 16 de março de 2011

FALTANDO ENERGIA PARA MALHAR, TOME BETERRABA....




Suco de beterraba

Energia extra para fazer exercício

Se você anda sem pique para completar seu treino na academia, ou mesmo pra aquela caminhada básica, aposte no suco de beterraba. Na forma líquida, esse legume também aumenta a resistência. 
A notícia vem da Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha, onde um estudo com atletas revelou: aqueles que tomaram 500 mililitros do suco se exercitaram por até 16% mais tempo.    O que dá esse poder à beterrada é o nitrato, que ajuda a reduzir o consumo de oxigênio, diminuindo a velocidade com que a gente chega à exaustão. Ou seja, o suco ajuda você a se exercitar por mais tempo, aumentando a chance de atingir sua meta na balança.
  A nutricionista Daniela Jobst, da Nutrijobst, em São Paulo, que sugeriu combinar a beterraba com laranja. “É uma ótima parceira, pois a vitamina C da laranja aumenta a absorção do ferro da beterraba. E, assim como o nitrato (presente na beterraba), o ferro também melhora a oxigenação das células”, diz Daniela.
Ou seja, beterraba com laranja melhora duplamente a disposição – importante para você cumprir seu treino na academia, ou qualquer outra atividade física. Mas, segundo Daniela, você pode bater a beterraba com cenoura, maçã, pepino… Veja as receitas:
Suco de beterraba e laranja
• 4 laranjas
• 1 beterraba sem casca (se quiser, acrescente 2 ou 3 folhas da beterraba)
Bata no liquidificador. Se necessário, acrescente água, coe e beba em seguida.
Suco de beterraba, cenoura, alface e pepino
2 ou 3 cenouras
3  ou 4 folhas de alface
½ pepino
½ beterraba sem a casca
Bata no liquidificador. Se necessário, acrescente água, coe e beba em seguida.
Suco de beterraba e cenoura
• 4 cenouras
• 1 beterraba sem casca (se quiser, acrescente 2 ou 3 folhas da beterraba
Bata no liquidificador. Se necessário, acrescente água, coe e beba em seguida.
CLÍNICA NUTRIJOBST: Rua Cônego Eugênio Leite, 211, Jardins, tel. (11) 3062-8288, www.nutrijobst.com


BOA TARDE MINHAS AMADAS AMIGAS! TUDO BEM COM VCS? ESPERO QUE SIM. EU ESTOU BEM ANIMADA, SEGUINDO MINHA RA E AF COM MUITA DEDICAÇÃO.
ACHEI ESSA MATÉRIA E COMPARTILHO COM VOCES AFINAL, QUERO VENCER, MAS TAMBÉM QUERO O SUCESSO DE TODAS VOCÊS.
EU FIZ O SUCO NA CENTRIFUGA DE FRUTAS, E COLOQUEI UM POUQUINHO DE AGUA PRA NÃO FICAR TÃO FORTE. TOMEI HOJE AS 5;45 DA MANHÃ E FUI CAMINHAR. VAMOS VER OS RESULTADOS, SE EU NOTAR DIFERENÇA POSTO AQUI PRA VCS! BEIJOS NO CORAÇÃO DE TODAS VCS MINHAS LINDAS FLORES! FIQUEM COM DEUS!

2 comentários:

  1. flor gostei das receitinhas e ando precisando msm de potencializar a energia pra AF, vou copiar e fazer os sucos, gosto de beterraba em salada, mas ta valendo com laranja acho q fica gostoso
    bjim

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  2. Huuuuuuummm.. interessante!!!!
    amo super.. beterraba!!! Sempre coloco um pokinho na minha vitamina pré treino (qdo eu faço a vitamina)... mas tomar assim ppurinha com laranja... nunka experimentei!!!!
    será que não fica mto calórico não????

    Vou pesquisar sobre.... rs rs

    Continue firme na Af & Ra... e dps nos conte o resultado do seu suco!!!!

    Bjusss
    ahhhhh.... tem selinho pra VOCE lá no meu blog, ok????

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